Cvičení doma

Vážení rodiče, 

z důvodu nařízení vlády, jsme opět nuceni zůstat doma. Ale protože chceme cvičit, máme pro děti připravená cvičení.

PONDĚLÍ - NEDĚLE

  • Stáhněte si prosím do telefonu aplikaci SportsTracker.
  • Zaregistrujte se.
  • V nastavení vyhledejte "SOUKROMÍ", kde si označte "POČET SLEDUJÍCÍCH"
  • Zvolte "ŽEBŘÍČEK", kde si najdete své známé, tzn. trenérky, holky se kterými cvičíte, ...
  • Od pondělí do neděle si zaznamenávejte své aktivity. Můžete dělat jakýkoliv sport. Na výběr je tam toho spousta. (Např. běh, jízda na kole, turistika, aerobic, běh na páse, in-line bruslení, jízda na koni, jóga, lední bruslení, tanec, ...)
  • Během týdne je povinnost uběhnout či ujít min. 3 km (v rámci tréninku), zbytek aktivit je dobrovolný. 
  • A teď už jenom zapnout aplikaci a hurá za pohybem. (Začínáme 16. 11. 2020)
  • Těšíme se na vaše výkony.  🏋️‍♀️ 🚶‍♀️ 🤸‍♂️ 🧘‍♀️ 🤾‍♀️ 🎿 💙


STŘEDA
Online trénink

  • ALENKY V ŘÍŠI DIVŮ, ROZTLESKÁVAČKY
    - zkouška připojení 16:30 - 16:45 hod
    - 16:45 - 17:45 hod trénink z pohodlí domova
      (karimatka / ručník, sportovní oblečení, ae boty, pití, švihadlo, overball)
  • COLOURS PARTY
    zkouška připojení 17:45 - 18:00 hod
    - 18 - 19 hod trénink z pohodlí domova
    (karimatka / ručník, sportovní oblečení, ae boty, pití, švihadlo, overball) 

Stáhněte si aplikaci ZOOM (na mobil či pc)
https://zoom.us/download
Na email vám ode mě v době zkoušky připojení přijde odkaz, který by vás měl pozvat do společného videohovoru. 
Pokud to všem půjde bez problému, začneme s hodinovým tréninkem.


DUBNOVÁ VÝZVA

Kolik ujdeš / uběhneš kilometrů za jeden měsíc?

Našli jsme vhodnou mapu, po které se vydáme.
Najdeš tam i tabulku. která je od 1. 4. do 30. 4. Pod tabulkou je malý přehled, kde se právě můžeš nacházet. Do tabulky si zapisuj svoje ušlé / uběhlé kilometry.
Je jen na tobě, kolik tomu věnuješ času.
Konečné výsledky zašli trenérkám. Na konci oceníme především toho, kdo zvládne dojít / doběhnout do cíle. :)

Pojď do toho s námi. Bude to pořádná fuška, ale my to zvládneme. :) 

Zde si stáhni mapu a tabulku: